-
Buď co nejštíhlejší v rámci běžné tělesné váhy.
-
Buď každý den fyzicky aktivní.
-
Omez konzumaci energeticky hutného jídla, tj. potravin bohatých na kalorie,
tuk a cukr - nepij slazené nápoje.
-
Většinou jez jídla rostlinného původu, tedy ovoce, zeleninu, celozrnné
potraviny a luštěniny.
-
Omez červené maso a uzeniny.
-
Omez alkoholické nápoje na jeden denně pro ženu, dva denně pro muže.
-
Omez konzumaci soli.
-
Nejez potraviny napadené plísní nebo hnilobou - okrájet napadená místa
nestačí!
-
Snaž se splnit požadavky svého těla pestrou výživou, bez umělých
potravních doplňků.
|